Una persona que se ve obligada a seguir una dieta por una razón u otra debe pensar en la posibilidad de combinarla con una dieta antes de beber alcohol. El alcohol fuerte con una dieta solo puede dañar el cuerpo y evitar que pierda kilos de más, ya que muchas bebidas alcohólicas con un alto contenido de etanol son altas en calorías. Pero esto no significa que no deba beber alcohol mientras sigue una dieta. Algunas bebidas se pueden combinar con moderación con su dieta.
Propiedades de las bebidas alcohólicas
Muy a menudo, al perder peso, contamos solo la cantidad de calorías en los alimentos en la mesa, pero no tenemos en cuenta las bebidas ordinarias y alcohólicas. Algunos se van al otro extremo, creyendo que el alcohol solo puede poner la dieta, no permitiéndote controlar la cantidad de comida, y por lo tanto no bebes nada.
Sin embargo, no todos sabemos que durante una dieta, algunas bebidas alcohólicas (bajo contenido calórico), por el contrario, son útiles, porque ayudan a mejorar la digestión, aceleran los procesos metabólicos, lo que creará condiciones favorables para perder peso. En este caso, debe saber exactamente qué tipo de alcohol se puede consumir durante la dieta, así como si es posible beber alcohol fuerte en la dieta.
Para comprender qué tipo de alcohol puede beber durante una dieta, debe estudiar las características de su efecto en el cuerpo. Por lo tanto, vale la pena señalar que cualquier bebida que contenga alcohol contiene etanol. Esta es una sustancia bastante alta en calorías que nuestro cuerpo absorbe bien. Existe la siguiente clasificación de alcohol:
- bebidas alcohólicas no destiladas como vino y cerveza;
- bebidas refinadas, es decir, destiladas, a saber, vodka, whisky, alcohol.
El alcohol contribuirá a la aparición de exceso de peso en tales casos:
- Si bebe durante una fiesta, inevitablemente tendrá que comer, y dado que el alcohol aumenta su apetito, puede comer mucho más de lo que su dieta estipula.
- Las bebidas alcohólicas fuertes son ricas en calorías. Es decir, si bebe vodka, coñac, whisky y otras bebidas alcohólicas fuertes, entonces puede comenzar a recuperarse, lo que durante la dieta anulará todos sus esfuerzos.
- Las bebidas alcohólicas que contienen mucha azúcar, levadura u otros componentes nutricionales (crema, leche, huevos, varios sabores) no deben consumirse durante la dieta, ya que contribuyen a un rápido aumento de peso. Es mejor beber alcohol con un contenido mínimo de carbohidratos.
- Incluso si no tiene en cuenta la concentración de alcohol que bebemos, vale la pena recordar que el alcohol etílico ralentiza los procesos de procesamiento de grasas. Como resultado, es posible que no aumente de peso, pero no podrá perder peso con una dieta de este tipo.
- Además, al tomar regularmente incluso bebidas bajas en alcohol, contribuye a la alteración de los procesos metabólicos en el cuerpo. Esto conduce al desarrollo de alcoholismo y aumento de peso.
Bebidas alcohólicas permitidas durante la dieta
Ahora averigüemos qué puede beber con una dieta. Si evaluamos todas las bebidas alcohólicas en términos de contenido calórico, entonces el licor más alto en calorías será, ya que contiene mucha azúcar y otros aditivos nutricionales que le dan cierto sabor. Por eso es mejor negarse a usarlo durante una dieta.
Al hacer dieta, se permite beber bebidas elaboradas a base de jugo de uva. No solo son bajos en calorías, sino que también son muy útiles, ya que contienen muchas sustancias útiles, oligoelementos y ácidos. Por lo tanto, puede estar seguro de si puede beber vino mientras hace dieta. Definitivamente es posible e incluso necesario, ya que el vino contiene sustancias que contribuyen a la pérdida de peso, a saber:
- El ácido tartárico aumenta la acidez del jugo gástrico, lo que mejora significativamente los procesos de digestión. Sin embargo, las personas con alta acidez deben tener cuidado, ya que el vino puede dañar el tracto digestivo.
- Cuando el vino se consume con moderación, las sustancias beneficiosas de la bebida mejoran los procesos metabólicos en el cuerpo, lo que también es muy beneficioso para las personas a dieta.
- Beber un poco de vino una vez al día ayudará a mejorar la absorción de hierro, lo que tendrá un efecto beneficioso sobre la composición de la sangre y su bienestar.
- El vino tinto contiene una sustancia especial que reduce la cantidad de insulina en el cuerpo. Esto también tendrá un efecto positivo en la pérdida de peso, ya que se ha demostrado que el exceso de insulina contribuye al aumento de peso.
Sin embargo, en una dieta, también es importante qué tipo de vino bebe, ya que las diferentes bebidas de uva tienen diferente composición y fuerza.
Vino
Al decidir qué beber durante una dieta, se debe preferir el vino. Es importante tener en cuenta el contenido calórico de la bebida de vino. Por ejemplo, si decide beber champán, debe conocer el contenido de azúcar de esta bebida:
- el contenido calórico del champán semiseco es de aproximadamente 80 kcal, por cada 100 g de dicho alcohol hay hasta 9 g de azúcar;
- vino espumoso seco con una concentración de azúcar ligeramente inferior y un contenido calórico de hasta 70 kcal;
- en champán semidulce hasta 89 kcal y 1, 2% de azúcar;
- en una bebida gaseosa dulce, hay 92 kcal y 1, 5% de carbohidratos por cada 100 g;
- en el brut hay 57 kcal y 0. 3 por ciento de carbohidratos.
Como puede ver, el brut puede ser una opción ideal para una bebida alcohólica durante una dieta, ya que es la más baja en calorías. Los vinos naturales serán una buena alternativa al brut, pero también hay que tener en cuenta su contenido calórico:
- los vinos de postre son los más ricos en calorías, contienen aproximadamente 178 kcal por 100 g de bebida;
- en vinos fuertes, el contenido calórico alcanza las 165 kcal;
- variedades dulces de vino tinto - hasta 100 kcal;
- vinos tintos semidulces - alrededor de 90 kcal;
- bebidas de vino semisecas: no más de 80 kcal;
- vino blanco seco - alrededor de 70 kcal.
De esta lista, la mejor opción para la nutrición dietética será la última opción, ya que es la más baja en calorías, pero también puede permitirse una copa de vino tinto seco o semiseco. Se ha comprobado que las personas que consumen regularmente una pequeña cantidad de vino tinto mantienen su piel joven, la salud del corazón, los vasos sanguíneos y las articulaciones por más tiempo. Y todo gracias a los polifenoles del vino tinto.
Consejo:si desea beber vino fuerte o dulce, dilúyalo con un poco de agua para beber. Esto reducirá el contenido calórico del producto y la concentración de azúcar.
Cerveza
Si le gusta mucho la cerveza, entonces en una dieta está permitido beber variedades ligeras de esta bebida baja en alcohol, ya que tienen menos calorías debido a su fuerza reducida. Sin embargo, no es necesario beber cerveza con bocadillos salados, ya que esto hará que desee beber aún más, lo que lo obligará a beber más cerveza de la que debería.
Vale la pena recordar que al beber cerveza, hay un aumento de la micción, lo que contribuye a la filtración de potasio, magnesio y otras sustancias útiles del cuerpo. También hay una gran cantidad de estrógeno natural en la cerveza, que promueve el almacenamiento de grasa. Si elige cervezas ligeras, preste atención a su contenido calórico:
- la mayoría de las calorías (46 kcal) en la cerveza con una concentración del 4%;
- en una bebida con una concentración de no más del 2. 8%, solo 35 kcal;
- en una bebida alcohólica espumosa con una concentración del 1, 8%, solo 30 kilocalorías.
¡Recomendación!Si vas a beber el batido mientras estás a dieta, usa Diet Coke en lugar de una bebida azucarada normal para prepararlo.
Alcohol prohibido en la dieta
El vodka, el coñac y otras bebidas alcohólicas fuertes se consideran las más ricas en calorías, por lo tanto, es mejor negarse a usarlas durante la dieta. Entonces, por cada 100 gramos de vodka, hay 260 kcal. También vale la pena renunciar a otras bebidas alcohólicas preparadas a base de vodka. La cantidad de calorías que contienen se distribuye de la siguiente manera:
- el tequila tiene alrededor de 275 kcal;
- el vodka de anís contiene 300 kcal;
- sake - 260 kcal;
- ron, ginebra, tónica - hasta 220 kcal;
- whisky - 280 kcal;
- licores dulces - hasta 280 kcal.
Si desea beber lo menos posible, intente no beber con el estómago vacío. Si pide un licor o un cóctel, abandone por completo el postre dulce. Por lo general, beben un poco de licor y no comen nada, ya que es muy alto en calorías.